PlanetSwitch Planet3DS PlanetVita PSP.de PlanetiPhone Classics Forum Handheld-Wiki

PGN-ID:[?] (Nicht eingeloggt)
Login
Registrieren
PlanetDS PlanetGameboy N-Page.de
portablegaming.de  

Zurück   portablegaming.de > Sonstige Foren > Sonstiges


Sonstiges Hier kannst du alles reinschreiben, was nicht in die anderen Kategorien reinpasst.

Antwort
 
LinkBack Themen-Optionen Thema durchsuchen
Alt 04.10.2009, 04:24   #521
 
Benutzerbild von Kang00
 
Registriert seit: 15.03.2005

Kang00 hat die Renommee-Anzeige deaktiviert

Standard AW: Jetzt wirds muskulös - Wer geht hier Pumpen?

Ich würde es lieber anders herum machen: Abnehmen ist einfach ungeheuer befriedigend. Ich habe letztes Jahr innerhalb von vier Monaten sechs Kilo abgenommen und es macht unheimlich Spaß, wenn einem Klamotten wieder so passen, wie sie sollen und man mit sich prinzipiell zufriedener ist. Dann habe ich mit Krafttraining angefangen und Muskelmasse aufgebaut. Inzwischen bin ich wieder beim Ursprungsgewicht, aber mit sehr viel mehr Muskeln als vorher und einfach "besser gebaut". Jetzt mache ich immer abwechselnd Ausdauer- (Joggen) und dann Krafttraining (Fitnesscenter). Weiterhin ist Ausdauertraining als Anfänger einfach sehr viel einfacher zu bewerkstelligen und billiger (zum Joggen brauchst du für 1000 Kilometer ein Paar richtige Schuhe für um die 140€ und dann biste ausgestattet). Mein Tipp.
__________________
Wer Kritik übel nimmt, hat etwas zu verbergen.
Kang00 ist offline   Mit Zitat antworten
Sponsored Links
Alt 04.10.2009, 09:29   #522
ehem. Teammitglied
 
Benutzerbild von Giftzwiebel
 
Registriert seit: 21.02.2004
Ort: Trier
Alter: 29
Spielt gerade: The Elder Scrolls V: Skyrim (Xbox 360)

Giftzwiebel kann auf vieles stolz seinGiftzwiebel kann auf vieles stolz seinGiftzwiebel kann auf vieles stolz seinGiftzwiebel kann auf vieles stolz seinGiftzwiebel kann auf vieles stolz seinGiftzwiebel kann auf vieles stolz seinGiftzwiebel kann auf vieles stolz seinGiftzwiebel kann auf vieles stolz seinGiftzwiebel kann auf vieles stolz seinGiftzwiebel kann auf vieles stolz seinGiftzwiebel kann auf vieles stolz seinGiftzwiebel kann auf vieles stolz sein

Giftzwiebel eine Nachricht über ICQ schicken
Standard AW: Jetzt wirds muskulös - Wer geht hier Pumpen?

Ich mach´s ähnlich wie der Frosch. Zunächst versuche ich erst mal die überschüssigen Pfunde loszuwerden (was noch einige Wochen dauern wird ) und danach die brauchbare Masse aufzubauen.

Deswegen wechsel ich auch von Tag zu Tag mit Joggen und Krafttraining ab, wobei ich beim Krafttraining nicht mehr auf Maximalkraft oder die angebliche Muskelaufbau-Wiederholungszahl 8-12 gehe, sondern auf Kraftausdauer (25-50 Wdh.).
Jeder der schonmal ein richtiges Kraftausdauer-Training gemacht hat, wird ohne Weiteres bestätigen können, dass man sich damit viel krasser auspowern kann als mit irgendeiner anderen Wdh-Zahl (jetzt mal von den total gestörten Bodybuildern und Strongmen abgesehen, die vielleicht nur noch 3-4 Wdh.´s machen, dafür aber mit absolut kranken Gewichten).
Ein imho besonders großer Vorteil des Kraftausdauer-Trainings ist, dass man sich nicht so schnell verletzt, da man allgemein eher mit "niedrigen" Gewichten trainiert und deswegen eine viel bessere Kontrolle über den Übungsablauf hat als bei sehr hohen Gewichten.
Der größte Nachteil ist, dass man nach der allerersten Trainingseinheit ungefähr 1 Woche lang den brutalsten Muskelkater hat, den man sich vorstellen kann (habe Montag nochmal damit angefangen und kann heute immer noch keine einzige Liegestütz machen, so dermaßen tun mir immer noch die Rippen weh ).

Ansonsten würd ich dir auch nicht dazu raten, morgens und abends zu trainieren, denn das dürftest du, sofern du richtig trainierst, überhaupt nicht durchhalten (außerdem ist´s nicht sinnvoll, da die Muskeln auch eine gewisse Regenerationsphase brauchen).

Wenn du ohne Fitness-Studio oder irgendwelche Anschaffungen trainieren willst, dann gehen Sit-Ups, Liegestütz und Hanteltraining für die Arme zwar in Ordnung, nur solltest du dich dann am besten auch mal irgendwo in deiner näheren Umgebung umsehen, ob es nicht irgendwo eine Möglichkeit gibt, Klimmzüge zu machen, denn der Rücken kommt bei deiner Übungsauswahl da praktisch überhaupt nicht zum Zug und wenn du eine komplette Muskelgruppe vernachlässigst (dann noch so eine große wie den Rücken), sieht das nicht nur nicht schön aus, vor allen Dingen kannst du dadurch auch massive Probleme bekommen, was Rückenschmerzen und deine Körperhaltung betrifft und damit ist echt nicht zu spaßen.

Falls du dein Training dann irgendwann mal ausbauen wollen solltest, kannst du ja entweder einem günstigen Studio beitreiten oder du kaufst dir ganz einfach die Sachen, die man braucht.
Ich habe mir z.B. vor kurzem für rund 300€ alles gekauft, was für ein vernünftiges Heimtraining so von Nöten ist; vielleicht werde ich in den nächsten Monaten noch 1-2 weitere Anschaffungen machen müssen, aber über die 400€ insg. für alles wird das wohl nicht gehen.
Da muss dann eben jeder für sich selbst entscheiden, ob sich eine solche Anschaffung rentiert, denn diese Sachen werden bei vernünftiger Handhabung viele Jahre halten und sind alles in allem also schon günstiger als mehrere Jahre in einem Fitnessstudio Mitglied zu sein.
Du hast natürlich nicht eine so große Übungsvielfalt zur Verfügung, wie in einem Studio, dafür hätte ich das Geld aber schon nach gerade mal knapp 2 Jahren Mitgliedschaft im derzeit günstigsten Studio (McFit 17€ im Monat) wieder drin und da ich die Sachen locker jeden 2. Tag nutzen werde, hat sich die Anschaffung für mich definitiv gelohnt.
Giftzwiebel ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 04.10.2009, 09:47   #523
Themen-Moderator
 
Benutzerbild von .Tobi.
 
Registriert seit: 06.06.2007
Alter: 27
Spielt gerade: das etwas andere Spiel

.Tobi. ist ein Forengott.Tobi. ist ein Forengott
.Tobi. ist ein Forengott.Tobi. ist ein Forengott.Tobi. ist ein Forengott.Tobi. ist ein Forengott.Tobi. ist ein Forengott.Tobi. ist ein Forengott.Tobi. ist ein Forengott.Tobi. ist ein Forengott

Standard AW: Jetzt wirds muskulös - Wer geht hier Pumpen?

Okay schonmal Danke für eure Tipps.
Ich werde wohl dann auch erstmal auf mehr Ausdauer und Gewichtsverlust setzen. Und hab mich heute auch mal etwas umgesehen nach Fitnessstudios, und hab ein recht preiswertes gesehen, das auch gut erreichbar ist. Da werde ich mich am Montag mal "beraten" lassen.


Und joggen ist irgendwie nicht so mein Ding, bin da recht schnell unmotiviert, ich denke um Ausdauer aufzubauen sollte schnelles Radfahren auch geeignet sein.

Zitat:
Ansonsten würd ich dir auch nicht dazu raten, morgens und abends zu trainieren, denn das dürftest du, sofern du richtig trainierst, überhaupt nicht durchhalten
Ich dachte nur so kleine "Sachen" jeweils 20 Liegestütze und 10 SitUps so in der Art. Aber gut ich will ja meine Muskeln nicht überanstrengen

Kaufen wäre noch etwas zu früh, ich kuck mir erstmal das Fitnessstudio an, und wenn ich irgendwann merke ich will das "öfters" machen dann denke ich nochmal drüber nach.
.Tobi. ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 04.10.2009, 10:16   #524
ehem. Teammitglied
 
Benutzerbild von Giftzwiebel
 
Registriert seit: 21.02.2004
Ort: Trier
Alter: 29
Spielt gerade: The Elder Scrolls V: Skyrim (Xbox 360)

Giftzwiebel kann auf vieles stolz seinGiftzwiebel kann auf vieles stolz seinGiftzwiebel kann auf vieles stolz seinGiftzwiebel kann auf vieles stolz seinGiftzwiebel kann auf vieles stolz seinGiftzwiebel kann auf vieles stolz seinGiftzwiebel kann auf vieles stolz seinGiftzwiebel kann auf vieles stolz seinGiftzwiebel kann auf vieles stolz seinGiftzwiebel kann auf vieles stolz seinGiftzwiebel kann auf vieles stolz seinGiftzwiebel kann auf vieles stolz sein

Giftzwiebel eine Nachricht über ICQ schicken
Standard AW: Jetzt wirds muskulös - Wer geht hier Pumpen?

Also du solltest dein Krafttraining von der Satz- und Wiederholungszahl schon so aufbauen, dass du danach ermüdet bist und wirklich merkst, dass du was getan hast.
Ich weiß jetzt nicht inwiefern 20 Liegestütz und 10 Situps dich körperlich beanspruchen, nur wenn du danach spürst, dass du ohne weiteres noch mehr machen könntest, dann ist das definitiv zu wenig und davon darfst du dir dann keine allzu großen Fortschritte erhoffen.

Du kannst ja in diesem Studio auch mal schauen, ob es da die Möglichkeit eines Probetrainings mit Trainer gibt (sollte es mittlerweile eigentlich überall geben), denn es ist ziemlich praktisch und sinnvoll, wenn man erstmal sämtliche Übungen gezeigt und erklärt bekommt.
Giftzwiebel ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 12.10.2009, 16:24   #525
 
Benutzerbild von ahnstr
 
Registriert seit: 27.11.2005
Ort: Augsburg
Alter: 29

ahnstr hat die Renommee-Anzeige deaktiviert

Standard AW: Jetzt wirds muskulös - Wer geht hier Pumpen?

Hallo zusammen! Ich hab eine Frage:
Wenn man morgens joggen geht, sollte man das vor oder nach dem Frühstück tun?
Danke schonmal im Vorraus!
ahnstr ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 12.10.2009, 16:45   #526
 
Benutzerbild von Kang00
 
Registriert seit: 15.03.2005

Kang00 hat die Renommee-Anzeige deaktiviert

Standard AW: Jetzt wirds muskulös - Wer geht hier Pumpen?

Direkt nach dem Essen auf keinen Fall, das liegt einfach zu schwer im Magen und beeinträchtigt die Leistung. Wenn du gut frühstücken willst, solltest du das auf jeden Fall nach dem Joggen tun, wobei Abnehmwilligen empfohlen wird, nicht direkt nach dem Sport zu essen, sondern noch etwa eine Stunde zu warten.
__________________
Wer Kritik übel nimmt, hat etwas zu verbergen.
Kang00 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 12.10.2009, 18:12   #527
ehem. Teammitglied
 
Benutzerbild von Giftzwiebel
 
Registriert seit: 21.02.2004
Ort: Trier
Alter: 29
Spielt gerade: The Elder Scrolls V: Skyrim (Xbox 360)

Giftzwiebel kann auf vieles stolz seinGiftzwiebel kann auf vieles stolz seinGiftzwiebel kann auf vieles stolz seinGiftzwiebel kann auf vieles stolz seinGiftzwiebel kann auf vieles stolz seinGiftzwiebel kann auf vieles stolz seinGiftzwiebel kann auf vieles stolz seinGiftzwiebel kann auf vieles stolz seinGiftzwiebel kann auf vieles stolz seinGiftzwiebel kann auf vieles stolz seinGiftzwiebel kann auf vieles stolz seinGiftzwiebel kann auf vieles stolz sein

Giftzwiebel eine Nachricht über ICQ schicken
Standard AW: Jetzt wirds muskulös - Wer geht hier Pumpen?

Also wenn du abnehmen möchtest, würd ich dir zu einem lockeren Lauf vorm Frühstück raten.
Mehr als eine Stunde würde ich das Ganze nicht ziehen, denn da man ja noch nix gegessen hat, greift der Körper dann praktisch sofort die Reserven (Fettpolster) an, um die Energie zu liefern, da man über Nacht praktisch einen Großteil der Energie vom Abendessen usw. verbrannt hat.
Du kannst natürlich auch versuchen länger zu laufen, nur wird mir zumindest immer nach rund ´ner Stunde doch leicht schlecht.
Giftzwiebel ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 13.10.2009, 00:32   #528
 
Benutzerbild von ahnstr
 
Registriert seit: 27.11.2005
Ort: Augsburg
Alter: 29

ahnstr hat die Renommee-Anzeige deaktiviert

Standard AW: Jetzt wirds muskulös - Wer geht hier Pumpen?

Nein, abnehmen will ich nicht. Mein Ziel ist es, noch mehr Kondition aufzubauen.
ahnstr ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 13.10.2009, 19:20   #529
 
Benutzerbild von strawberryCheesecake
 
Registriert seit: 07.01.2008

strawberryCheesecake genießt hohes Ansehen
strawberryCheesecake genießt hohes AnsehenstrawberryCheesecake genießt hohes AnsehenstrawberryCheesecake genießt hohes AnsehenstrawberryCheesecake genießt hohes AnsehenstrawberryCheesecake genießt hohes AnsehenstrawberryCheesecake genießt hohes AnsehenstrawberryCheesecake genießt hohes AnsehenstrawberryCheesecake genießt hohes AnsehenstrawberryCheesecake genießt hohes AnsehenstrawberryCheesecake genießt hohes AnsehenstrawberryCheesecake genießt hohes AnsehenstrawberryCheesecake genießt hohes Ansehen

Standard AW: Jetzt wirds muskulös - Wer geht hier Pumpen?

Du kannst etwas leichtes vor dem Sport essen, z.B. Tomate mit Mozza, Joghurt, Quark, etc. ... Kohlenhydrate (also erstmal n ordentliches Brötchen mit Nutella!) sind vorm Sport generell nicht so optimal. Also eher zu etwas Eiweißhaltigem greifen!
__________________
From the inside out we were formed...
...from the inside out we will fall
[Dredg - Sang Real]
strawberryCheesecake ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 14.10.2009, 18:48   #530
 
Benutzerbild von JoJoxxl
 
Registriert seit: 04.01.2003
Alter: 29

JoJoxxl kann auf vieles stolz seinJoJoxxl kann auf vieles stolz seinJoJoxxl kann auf vieles stolz seinJoJoxxl kann auf vieles stolz seinJoJoxxl kann auf vieles stolz seinJoJoxxl kann auf vieles stolz seinJoJoxxl kann auf vieles stolz seinJoJoxxl kann auf vieles stolz seinJoJoxxl kann auf vieles stolz seinJoJoxxl kann auf vieles stolz seinJoJoxxl kann auf vieles stolz seinJoJoxxl kann auf vieles stolz sein

Standard AW: Jetzt wirds muskulös - Wer geht hier Pumpen?

Zitat:
Zitat von sunnymauz Beitrag anzeigen
Du kannst etwas leichtes vor dem Sport essen, z.B. Tomate mit Mozza, Joghurt, Quark, etc. ... Kohlenhydrate (also erstmal n ordentliches Brötchen mit Nutella!) sind vorm Sport generell nicht so optimal. Also eher zu etwas Eiweißhaltigem greifen!
Was? Kohlenhydrate vor dem Sport sind nicht optimal? Das Gegenteil ist der Fall! Die meiste Energie, die bei Sport benötigt wird, wird aus Kohlenhydraten gewonnen, vor allem wenn es um höhere Intensitäten geht. Und wenn er Kondition aufbauen will, dann sollte er schon mit etwas höherer Intensität trainieren und nicht nur n Bisschen spazieren gehen.
Ich würde mir ca. eine Stunde vor dem Training ein paar Kohlenhydrate rein ziehen. Haferflocken oder ähnliches. Aber nicht zu viel, sonst liegts schwer im Magen.
__________________
"Destroy all the pretty boys..."
JoJoxxl ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 14.10.2009, 18:59   #531
 
Benutzerbild von strawberryCheesecake
 
Registriert seit: 07.01.2008

strawberryCheesecake genießt hohes Ansehen
strawberryCheesecake genießt hohes AnsehenstrawberryCheesecake genießt hohes AnsehenstrawberryCheesecake genießt hohes AnsehenstrawberryCheesecake genießt hohes AnsehenstrawberryCheesecake genießt hohes AnsehenstrawberryCheesecake genießt hohes AnsehenstrawberryCheesecake genießt hohes AnsehenstrawberryCheesecake genießt hohes AnsehenstrawberryCheesecake genießt hohes AnsehenstrawberryCheesecake genießt hohes AnsehenstrawberryCheesecake genießt hohes AnsehenstrawberryCheesecake genießt hohes Ansehen

Standard AW: Jetzt wirds muskulös - Wer geht hier Pumpen?

Naja, es kommt aber darauf an, was man mit dem Sport erreichen möchte. Prinzipiell sind Kohlenhydrate wichtig, für quasi alle Vorgänge, die so im Körper stattfinden --> z.B. auch Fettabbau. Aber wenn man abnehmen möchte, sollte man eben vorher keine Kohlenhydrate zu sich nehmen, da dann erst die Kohlenhydrate verbraucht werden, ehe es an die Fettdepots geht. Kohlenhydrate haben eben den Nachteil, dass sie - wie du ja auch sagtest - schwer im Magen liegen. Deswegen empfehle ich vor dem Sport eher etwas eiweißhaltiges. Wenn es ihm nur um die Kondition geht kann er natürlich vorher auch ordentlich Kohlenhydrate zu sich nehmen, wenn er dann noch Sport machen kann.
__________________
From the inside out we were formed...
...from the inside out we will fall
[Dredg - Sang Real]

Geändert von strawberryCheesecake (14.10.2009 um 19:02 Uhr)
strawberryCheesecake ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 14.10.2009, 19:01   #532
 
Benutzerbild von Luigi
 
Registriert seit: 13.02.2008
Ort: Hannover
Spielt gerade: Souls

Luigi ist ein ForengottLuigi ist ein Forengott
Luigi ist ein ForengottLuigi ist ein ForengottLuigi ist ein ForengottLuigi ist ein ForengottLuigi ist ein ForengottLuigi ist ein ForengottLuigi ist ein ForengottLuigi ist ein ForengottLuigi ist ein ForengottLuigi ist ein Forengott

Standard AW: Jetzt wirds muskulös - Wer geht hier Pumpen?

Er möchte aber nicht abnehmen, sondern nur seine Kondition verbessern
__________________
Luigi ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 14.10.2009, 19:06   #533
 
Benutzerbild von strawberryCheesecake
 
Registriert seit: 07.01.2008

strawberryCheesecake genießt hohes Ansehen
strawberryCheesecake genießt hohes AnsehenstrawberryCheesecake genießt hohes AnsehenstrawberryCheesecake genießt hohes AnsehenstrawberryCheesecake genießt hohes AnsehenstrawberryCheesecake genießt hohes AnsehenstrawberryCheesecake genießt hohes AnsehenstrawberryCheesecake genießt hohes AnsehenstrawberryCheesecake genießt hohes AnsehenstrawberryCheesecake genießt hohes AnsehenstrawberryCheesecake genießt hohes AnsehenstrawberryCheesecake genießt hohes AnsehenstrawberryCheesecake genießt hohes Ansehen

Standard AW: Jetzt wirds muskulös - Wer geht hier Pumpen?

Zitat:
Zitat von sunnymauz Beitrag anzeigen
Wenn es ihm nur um die Kondition geht kann er natürlich vorher auch ordentlich Kohlenhydrate zu sich nehmen, wenn er dann noch Sport machen kann.
Es ging ja darum, ob er vor oder nach dem Frühstück joggen gehen soll. Und wenn er vorher etwas frühstücken möchte, bietet sich eben eher etwas leichtes an. Und ich denke nicht, dass er sich dazwischen ein, zwei Stunden Zeit lassen möchte (dann kann er ja quasi alles essen).
__________________
From the inside out we were formed...
...from the inside out we will fall
[Dredg - Sang Real]
strawberryCheesecake ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 14.10.2009, 19:30   #534
 
Benutzerbild von JoJoxxl
 
Registriert seit: 04.01.2003
Alter: 29

JoJoxxl kann auf vieles stolz seinJoJoxxl kann auf vieles stolz seinJoJoxxl kann auf vieles stolz seinJoJoxxl kann auf vieles stolz seinJoJoxxl kann auf vieles stolz seinJoJoxxl kann auf vieles stolz seinJoJoxxl kann auf vieles stolz seinJoJoxxl kann auf vieles stolz seinJoJoxxl kann auf vieles stolz seinJoJoxxl kann auf vieles stolz seinJoJoxxl kann auf vieles stolz seinJoJoxxl kann auf vieles stolz sein

Standard AW: Jetzt wirds muskulös - Wer geht hier Pumpen?

Zitat:
Zitat von sunnymauz Beitrag anzeigen
Naja, es kommt aber darauf an, was man mit dem Sport erreichen möchte. Prinzipiell sind Kohlenhydrate wichtig, für quasi alle Vorgänge, die so im Körper stattfinden --> z.B. auch Fettabbau. Aber wenn man abnehmen möchte, sollte man eben vorher keine Kohlenhydrate zu sich nehmen, da dann erst die Kohlenhydrate verbraucht werden, ehe es an die Fettdepots geht. Kohlenhydrate haben eben den Nachteil, dass sie - wie du ja auch sagtest - schwer im Magen liegen. Deswegen empfehle ich vor dem Sport eher etwas eiweißhaltiges. Wenn es ihm nur um die Kondition geht kann er natürlich vorher auch ordentlich Kohlenhydrate zu sich nehmen, wenn er dann noch Sport machen kann.
Da gibt es aber auch Kohlenhydrate, die gar nicht schwer im Magen liegen. z.B. Traubenzucker (ne Banane kurz vor dem Training).
Außerdem ist es meiner Meinung nach schwachsinnig, wenn man Fett durch den Sport an sich verbrennen will. Während dem Joggen (egal ob man davor gegessen hat oder nicht) verbrennt man nicht wirklich viel Fett. Es ist viel sinnvoller wenn man die Energie, die man beim Laufen verbraucht, danach nicht wieder zuführt. Beispiel: du benötigst pro Tag 2000kcal und verbrennst beim Joggen zusätliche 500. Jetzt isst du vor dem Sport, damit du genug Energie hast um auch Leistung zu bringen. Danach isst du allerdings normal weiter, also nur so viel, dass du auf deine 2000kcal kommst. Dann hast du am Ende des Tages ein Energiedefizit von 500kcal und diese zieht der Körper dann aus dem Fett. Zwar nicht direkt beim Laufen, aber danach. Das Gute daran ist, dass du Leistung bringen kannst, weil du während des Sports Energie zur Verfügung hast und du keine Angst haben musst, dass der Kreislauf Probleme macht (wegen Energiemangel während der Anstrengung).
__________________
"Destroy all the pretty boys..."
JoJoxxl ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 15.10.2009, 09:56   #535
 
Benutzerbild von strawberryCheesecake
 
Registriert seit: 07.01.2008

strawberryCheesecake genießt hohes Ansehen
strawberryCheesecake genießt hohes AnsehenstrawberryCheesecake genießt hohes AnsehenstrawberryCheesecake genießt hohes AnsehenstrawberryCheesecake genießt hohes AnsehenstrawberryCheesecake genießt hohes AnsehenstrawberryCheesecake genießt hohes AnsehenstrawberryCheesecake genießt hohes AnsehenstrawberryCheesecake genießt hohes AnsehenstrawberryCheesecake genießt hohes AnsehenstrawberryCheesecake genießt hohes AnsehenstrawberryCheesecake genießt hohes AnsehenstrawberryCheesecake genießt hohes Ansehen

Standard AW: Jetzt wirds muskulös - Wer geht hier Pumpen?

Da scheiden sich scheinbar echt die Geister. Wie gesagt, ich empfehle eiweißhaltige Kost vor dem Sport... und naja, dass man sich danach den Wanst nicht gleich mit ner Pizza vollhauen sollte, wenn man ein paar Kilo verlieren möchte, ist wohl klar. Kohlenhydrate nimmt man ja quasi den Tag über genug zu sich. Es sei denn man macht eine Kohlenhydrate-Diät, die an sich ziemlich unvorteilhaft ist, da Kohlenhydrate ja generell ziemlich wichtig sind (Konzentration, etc.). Aber prinzipiell tendiere ich ja dazu, dass man sich nicht zu viele Gedanken über sowas machen sollte. Denn erstens gibt es da viele verschiedene Meinungen und zweitens ändert sich die Meinungen auch immer mal. Das ist wie mit mind. 2l Wasser am Tag. Kommt morgen die Meldung "um Himmels Willen, 2l sind def. zu wenig, es müssen mind. 3l am Tag sein!" rennt die Hälfte los und trinkt von nun an 3l. Meine Uroma hat höchstens 1l am Tag getrunken, sie ist 101 Jahre alt geworden... wie sie das unter diesen Umständen geschafft hat, ist wirklich höchst fraglich!
__________________
From the inside out we were formed...
...from the inside out we will fall
[Dredg - Sang Real]

Geändert von strawberryCheesecake (15.10.2009 um 11:13 Uhr)
strawberryCheesecake ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 15.10.2009, 10:41   #536
 
Benutzerbild von Jackass
 
Registriert seit: 01.05.2006
Ort: Albuquerque, NM
Alter: 77
Spielt gerade: den Amerikaner

Jackass ist ein ForengottJackass ist ein Forengott
Jackass ist ein ForengottJackass ist ein ForengottJackass ist ein ForengottJackass ist ein Forengott

Jackass eine Nachricht über MSN schicken
Standard AW: Jetzt wirds muskulös - Wer geht hier Pumpen?

Zitat:
Zitat von sunnymauz Beitrag anzeigen
Aber wenn man abnehmen möchte, sollte man eben vorher keine Kohlenhydrate zu sich nehmen, da dann erst die Kohlenhydrate verbraucht werden, ehe es an die Fettdepots geht
Ich glaube mich erinnern zu könnnen, dass Replay mal geschrieben hat, dass man das auch nicht sollte. Weil der Körper dann "Angst" bekommt und die nächste Mahlzeit direkt wieder an die Fettpolster speichert.
__________________
Air Jordan - Why do you go, when you can fly?
Jackass ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 15.10.2009, 10:51   #537
 
Benutzerbild von strawberryCheesecake
 
Registriert seit: 07.01.2008

strawberryCheesecake genießt hohes Ansehen
strawberryCheesecake genießt hohes AnsehenstrawberryCheesecake genießt hohes AnsehenstrawberryCheesecake genießt hohes AnsehenstrawberryCheesecake genießt hohes AnsehenstrawberryCheesecake genießt hohes AnsehenstrawberryCheesecake genießt hohes AnsehenstrawberryCheesecake genießt hohes AnsehenstrawberryCheesecake genießt hohes AnsehenstrawberryCheesecake genießt hohes AnsehenstrawberryCheesecake genießt hohes AnsehenstrawberryCheesecake genießt hohes AnsehenstrawberryCheesecake genießt hohes Ansehen

Standard AW: Jetzt wirds muskulös - Wer geht hier Pumpen?

Also wenn man vorher keine Kohlenhydrate zu sich nimmt? Komme da gerade nicht mit...

Ich meine Kohlenhydrate sind ja eh in fast allem drin... d.h. wenn ich vor dem Sport z.B. ein Knäckebrot/Vollkornscheibe mit Hüttenkäse esse (was ich z.B. unter "leichtem" Essen verstehen würde) dann hab ich ja quasi alles... ne Portion Eiweiß mit einem guten Maß an Kohlenhydraten (die, wie ja schon zig mal erwähnt, für alles mögliche wichtig sind). Nur würde ich z.B. nicht direkt vor dem Sport ne riesen Portion Nudeln mit Tomatensauce essen, wo ja quasi Massen an Kohlenhydraten drin sind.

Aber ich glaube das wichtigste ist ohnehin, dass man vorher nichts fettiges ist.



Achja, jetzt noch mal etwas anderes:

Was haltet ihr von diesen L-Carnitin Produkten? Letztens hing beim Fitness son Werbeplakat aus und als ich in der Stadt war, dacht ich, ich guck mal auf die Verpackung... und siehe da: Alles ausverkauft! Das muss wohl der große Renner sein! o.O Also ich stehe solchen Sachen ja irgendwie immer kritisch gegenüber...
__________________
From the inside out we were formed...
...from the inside out we will fall
[Dredg - Sang Real]

Geändert von strawberryCheesecake (15.10.2009 um 11:22 Uhr)
strawberryCheesecake ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 15.10.2009, 11:27   #538
 
Benutzerbild von Jackass
 
Registriert seit: 01.05.2006
Ort: Albuquerque, NM
Alter: 77
Spielt gerade: den Amerikaner

Jackass ist ein ForengottJackass ist ein Forengott
Jackass ist ein ForengottJackass ist ein ForengottJackass ist ein ForengottJackass ist ein Forengott

Jackass eine Nachricht über MSN schicken
Standard AW: Jetzt wirds muskulös - Wer geht hier Pumpen?

Ich habs so gelesen, dass wenn man abnehmen möchte, vorher nichts essen sollte, was ja nicht gut sein soll.

Ich hab jetzt mal eine andere Frage.
Und zwar weiss jemand wie man effektiv Sprungkraft trainieren kann, mit was für Übungen ?
__________________
Air Jordan - Why do you go, when you can fly?
Jackass ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 15.10.2009, 16:13   #539
 
Benutzerbild von zoro
 
Registriert seit: 19.10.2004
Alter: 38

zoro kann auf vieles stolz seinzoro kann auf vieles stolz seinzoro kann auf vieles stolz seinzoro kann auf vieles stolz seinzoro kann auf vieles stolz seinzoro kann auf vieles stolz seinzoro kann auf vieles stolz seinzoro kann auf vieles stolz seinzoro kann auf vieles stolz seinzoro kann auf vieles stolz seinzoro kann auf vieles stolz seinzoro kann auf vieles stolz sein

zoro eine Nachricht über ICQ schicken
Standard AW: Jetzt wirds muskulös - Wer geht hier Pumpen?

springen.
__________________
Keine Macht den Tentakeln!!!
zoro ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 15.10.2009, 16:28   #540
ehem. Teammitglied
 
Benutzerbild von Giftzwiebel
 
Registriert seit: 21.02.2004
Ort: Trier
Alter: 29
Spielt gerade: The Elder Scrolls V: Skyrim (Xbox 360)

Giftzwiebel kann auf vieles stolz seinGiftzwiebel kann auf vieles stolz seinGiftzwiebel kann auf vieles stolz seinGiftzwiebel kann auf vieles stolz seinGiftzwiebel kann auf vieles stolz seinGiftzwiebel kann auf vieles stolz seinGiftzwiebel kann auf vieles stolz seinGiftzwiebel kann auf vieles stolz seinGiftzwiebel kann auf vieles stolz seinGiftzwiebel kann auf vieles stolz seinGiftzwiebel kann auf vieles stolz seinGiftzwiebel kann auf vieles stolz sein

Giftzwiebel eine Nachricht über ICQ schicken
Standard AW: Jetzt wirds muskulös - Wer geht hier Pumpen?

Wenn du für Basketball Sprungkraft gewinnen willst (davon geh ich zumindest mal bei deinem Avatar aus...), dann würd ich dir das Sprungkrafttrainingsprogramm "Air Alert" empfehlen.
Ich weiß jetzt nicht genau, wo du es findest, aber google am besten mal danach, so hab ich es vor einigen Jahren auch gefunden.
Sofern du das Trainingsprogramm wirklich ernsthaft durchziehst, solltest du dadurch definitiv einen Zuwachs an Sprungkraft gewinnen.
Giftzwiebel ist offline   Mit Zitat antworten
Antwort

  portablegaming.de > Sonstige Foren > Sonstiges

Lesezeichen


LinkBacks (?)
LinkBack to this Thread: http://www.portablegaming.de/sonstiges/5094-wirds-muskuloes-geht-pumpen.html
Erstellt von For Type Datum
work out at the gym... - WordReference Forums This thread Refback 31.12.2008 20:22

Aktive Benutzer in diesem Thema: 1 (Registrierte Benutzer: 0, Gäste: 1)
 
Themen-Optionen Thema durchsuchen
Thema durchsuchen:

Erweiterte Suche

Forumregeln
Es ist dir nicht erlaubt, neue Themen zu verfassen.
Es ist dir nicht erlaubt, auf Beiträge zu antworten.
Es ist dir nicht erlaubt, Anhänge hochzuladen.
Es ist dir nicht erlaubt, deine Beiträge zu bearbeiten.

BB-Code ist an.
Smileys sind an.
[IMG] Code ist an.
HTML-Code ist aus.
Trackbacks are an
Pingbacks are an
Refbacks are an


Ähnliche Themen
Thema Autor Forum Antworten Letzter Beitrag
Kann hier wer kroatisch? Dodoman Sonstiges 5 25.10.2007 19:07
Wer stellt meine PSP hier in Deutschland zu ? Jan Delay Sonstiges (PSP) 6 12.04.2005 16:58
WIZO ABSCHIEDSTOUR - Wer war da? Wer geht hin? hurik Medien 8 25.02.2005 14:37
*kopfschmerz* was geht jetzt ab??? -Lan- Spiele (GBA) 22 19.12.2003 15:49


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 02:50 Uhr.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9 (Deutsch)
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0
Template-Modifikationen durch TMS
PortableGaming.de © bk 2000 - 2010

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231